国产老骚货插逼8

艾美丽这人就喜欢被(bèi )人夸(kuā )被人鼓励，听了顾潇(xiāo )潇的赞赏，她立刻斗志(zhì )昂扬(yáng )。

她只不过加快(kuài )了一(yī )些速度，才跑了没十(shí )分(fèn )钟，她们居然就已经(jīng )开始(shǐ )喘气了。

艾美丽缩了(le )缩(suō )脖子，睁着一双湿漉(lù )漉的(de )眼睛盯着他看，那委(wěi )屈的眼神，就好像真(zhēn )被(bèi )他非(fēi )礼过一般。

乐乐(lè )更不(bú )用说，她来军校的目(mù )的(de )就是为了改变自己，而且(qiě )本身也愿意吃苦。

听(tīng )完顾潇潇说的，艾美丽(lì )和张(zhāng )小乐一脸懵逼：原来(lái )跑步还有这么多讲究(jiū )？

呼吸(xī )问题好调节，姿(zī )势问(wèn )题最难调节，她在旁(páng )边(biān )不停的提醒动作不标(biāo )准的(de )四人，然而四人(rén )都没(méi )法改过来，反而越跑(pǎo )越(yuè )乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了(le )。

啊？教官，你说什(shí )么(me )？她脸上还挂着鼻涕(tì )水。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒(shū )适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看着(zhe )她们：首先，你(nǐ )们跑(pǎo )步的方式不对，所以(yǐ )跑(pǎo )起步来，会更加费力(lì )，还(hái )有一点，你们已(yǐ )经习(xí )惯了平时出操时的速度(dù )，所(suǒ )以我不过加快了(le )一点(diǎn )，你们身体就受不了(le )。